Atem-Retreat zum Jahresabschluss
BREATHE INTO BALANCE
Vier Tage Durchatmen. Loslassen. Wieder bei Dir ankommen.
Ein Jahr liegt hinter Dir.
Mit Erlebnissen, Entscheidungen und Momenten, die nachwirken.
Manche Dinge verschwinden nicht einfach mit dem Kalenderwechsel.
Stress bleibt im Körper. Gedanken drehen sich weiter. Emotionen wirken nach.
Eine bewusste Auszeit für Menschen, die das Jahr nicht einfach nur hinter sich lassen wollen – sondern innerlich abschließen, loslassen und mit neuer Klarheit ins Neue gehen wollen.
In diesem Retreat geht es nicht um Optimierung.
Sondern um etwas Einfacheres:
Durchatmen.
Loslassen.
Zur Ruhe kommen.
Integrieren.
Manches darf gehen – bevor Neues entstehen kann.
EIN ORT FÜR KLARHEIT
Der Stimbekhof im Dezember:
kalte Luft, weite Landschaft, Stille und warme Räume.
Ein Ort, der Dich langsamer werden lässt.
Genau richtig, um das Jahr nicht einfach zu beenden, sondern bewusst ausklingen zu lassen.
Raum für Dich. Auch in der Intensität gibt es Raum.
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Für Integration.
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Für Rückzug.
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Für Dich.
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Ein Tee nach einer tiefen Session.
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Ein Spaziergang durch die klare Winterluft.
Ein Moment, um das, was sich bewegt hat, zu sortieren.
Denn echte Veränderung entsteht nicht nur im Prozess – sondern in der Integration.
WAS DIESES RETREAT BESONDERS MACHT
Die Verbindung aus Atem, Ruhe und bewusster Entschleunigung.
Ein Programm, das nicht nur entspannt, sondern Loslassen und Integration möglich macht.
Ein Raum, in dem Du nichts leisten musst.
Atemarbeit, Körperarbeit und Nervensystem-Regulation unterstützen Dich dabei, wieder mehr bei Dir anzukommen.
Nicht als Auszeit. Sondern als bewusster Übergang zwischen dem, was war, und dem, was entstehen darf.
WAS DICH ERWARTET
Atemarbeit nach der SOMA Breath®-Methode – für Klarheit, emotionale Entlastung und neue Energie.
Yoga, Bewegung & Bodywork – zur Mobilisation, Regulation und bewussten Verbindung mit Deinem Körper.
Kälteexposition & Mentaltraining nach der Wim Hof Methode® – für Präsenz, Fokus und innere Stärke.
Outdoor-Sessions – Klarheit durch Natur, Weite und Bewegung als Teil Deiner Integration.
Journaling & Reflexion – Raum für innere Ausrichtung, Ruhe und echtes Hinspüren.
Kakaozeremonie & Klangschalenmeditation – ein bewusster gemeinsamer Ausklang zum Jahresende.
Integrationszeiten – Raum für Rückzug, Verarbeitung und nachhaltige Umsetzung.
Alles ist darauf ausgerichtet, Dich Schritt für Schritt zurück in Deinen inneren Flow zu führen.
ABLAUF & STRUKTUR
Loslassen → Regulieren → Integrieren → Neu ausrichten
Kein starres Programm. Sondern ein bewusster Prozess zwischen Loslassen, Integration und Neuorientierung.
Innere Ruhe & Stabilität
Beruhige Dein Nervensystem, entschleunige Dein Gedankenkarussell und finde zurück in mehr Balance.
BENEFIT 1
Emotionales Loslassen
Angestaute Spannung darf sich lösen — körperlich und emotional.
BENEFIT 2
Klarheit für das neue Jahr
Nicht noch mehr denken.
Sondern spüren, lösen und neu ausrichten.
BENEFIT 3
FÜR WEN IST DAS RETREAT?
Dieses Retreat ist für Dich, wenn Du
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Dich innerlich erschöpft oder überladen fühlst
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wiedervim eigenen Rhythmus fließen möchtest
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das Bedürfnis hast, wieder bei Dir anzukommen
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das Jahr bewusst abschließen willst
Du brauchst keine Vorerfahrung. Nur die Bereitschaft, Dich einzulassen.
DEINE GASTGEBERINNEN
Zwei erfahrene Atemexpertinnen und Yogaspezialistinnen.
Gemeinsam begleiten sie Dich durch einen bewussten Prozess aus Regulation, Integration und Neuorientierung.
Sonja Wäger-Kuhn
Sonja Wäger-Kuhn ist BreathQ® Partnerin, Atemexpertin und Teacher Trainer der BreathQ® Academy.
Durch ihre eigene Lebensgeschichte weiß sie, wie tiefgreifende Erfahrungen das Leben verändern können. Sie begleitet Menschen dabei, Herausforderungen in Kraftquellen zu verwandeln und durch die transformative Kraft des Atems mehr innere Ruhe und Balance zu finden.
Tatjana Rolshausen
Vom namenlosen Mädchen zur starken Frau und Führungskraft: Ihre eigene Atemlosigkeit führte Tatjana zur BreathQ® Instructor-Ausbildung.
Heute begleitet sie Menschen mit Atemarbeit, Yoga, Resilienztraining und Klangschalen durch Veränderungsprozesse und stärkt deren Atembewusstsein, innere Stärke, Ruhe und Klarheit.
Investition in Dich
10. bis 13. Dezember 2026 im Stimbekhof, Lüneburger Heide
Retreat-Preis
Early Bird bis 10. August:
570 €
Regulär: 680 €
Preis inkl. MwSt., zzgl. Unterkunft und Verpflegung.
Die Plätze sind limitiert!
Du möchtest dabei sein?
Dann schreib uns und nenne uns Deine gewünschte Zimmerkategorie sowie mögliche Sonderwünsche.
Du brauchst Dich nicht weiter zu kümmern.
Und dann? Nach Deiner Buchung erhältst Du:
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alle Infos
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eine Vorbereitung
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erste Impulse zur Ausrichtung
Wir freuen uns auf Dich.
