​Wenn Du Deinen Atem als Kraftquelle nutzen möchtest:
GESUNDE ATMUNG
​Lerne in diesem kompakten 4 Wochen Coaching, wie Du Deinen Atem zur Stressbewältigung, Selbstregulierung und für mehr Energie einsetzt
intensives Lernen in einem kompakten Kurs-Format
live online per Zoom in einer kleinen Gruppe
alle Coachings werden aufgezeichnet und sind 3 Monate verfügbar
Kontrolle im Alltag
Nutze Deinen Atem zur Steuerung Deines Nervensystems – wie Gas, Bremse oder Leerlauf – in jeder Situation Deines Alltags!
BENEFIT 1
Dein Atem als Werkzeug
Lerne anregende - ausgleichende - beruhigende Techniken und benutze sie wie Deinen Werkzeugkasten, je nach Anlass und Situation.
BENEFIT 2
Gesünder und leistungsfähiger
Verabschiede Dich von ungesunden Atemmustern und lerne Deinen Atem bewusst einzusetzen als Grundpfeiler Deiner Gesundheit.
BENEFIT 3
Wir machen täglich bis zu 25.000 Atemzüge – meist unbewusst! Aber ein kontrolliert eingesetzter Atem ist eine kraftvolle Soforthilfe – für die täglichen Herausforderungen, die wir alle kennen: Stress, Erschöpfung, Leistungsabfall, Mittagstief, Konzentrationsschwäche, Schlafprobleme, Angst oder gar Panik, und vieles mehr.
WARUM SOLLTEST DU TEILNEHMEN?
Du fühlst Dich öfters gestresst, kannst Dich nicht gut konzentrieren, bist zwischendurch müde, hast Schlafprobleme, kannst nicht immer Deine beste Leistung abrufen?
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Steigere jetzt Deine körperliche, mentale und emotionale Gesundheit und Leistungsfähigkeit – mit wissenschaftsbasierten Atemtechniken!
DAS ERGEBNIS
Verständnis der Physiologie der Atmung
Beherrschen situativ anwendbarer Atemtechniken
Befähigung zur Stressbewältigung
Ausgeglichenheit und Balance
Emotionsregulierung
Atem im Alltag als Kraft- und Energiequelle nutzen
WAS DU NOCH ERHÄLTST:
Checkliste Mundatmung
Ein Hauptmerkmal ungesunder Atmung ist die Mundatmung - vor allem während des Schlafs. Mit unserer Checkliste kannst Du anhand einfacher Indikatoren Dein Atemverhalten prüfen.
BHT Tracker
In diesem interaktivem PDF kannst Du Deine selbst ermittelten Werte für Deine Breath Hold Time eintragen und Deine Fortschritte verfolgen.
PDF Gesunde Atmung
Auf sechs Seiten haben wir für Dich die wichtigsten Grundlagen einer Gesunden Atmung und wesentliche wissenschaftliche Erkenntnisse kompakt und überschaulich zusammengefasst.
Audio-Anleitung zur 4-8-2-Strohhalmatmung
Die 5-minütige Übung ist perfekt, um Dein Ziel einer gesundheitsfördernden LSD-Atmung zu erreichen (light - slow - deep).
PDF NAVY Seal Atmung / Boxatmung
Unsere kompakte Übungsanleitung für eine der beliebtesten und effektivsten Atemübungen.
Audio-Anleitung NSDR
Mit dieser wissenschaftlich belegten Technik kannst Du in 10 Minuten tiefe Entspannung und Erholung erreichen, ohne zu schlafen - Non Sleep Deep Rest.
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WIE ES FUNKTIONIERT
Vier Live-Sessions in der Gruppe über Zoom, den Link erhältst Du von uns. Wir stellen ein Recording zur Verfügung, falls Du einen Termin verpasst.
VON WEM WIRST DU LERNEN?
Silke Hartmann
Gründungspartnerin & Inhaberin
SOMA Breath® Instructor
YOGABODY® Breath & Flexibility Coach
Frank Hartmann
Gründungspartner & Inhaber
Oxygen Advantage® Advanced Instructor
YOGABODY® Breath Coach
Noch Fragen? Gerne jederzeit!
Am besten direkt an
silke@breathq.academy oder frank@breathq.academy.
Fabian W., Musiker und Gymnasiallehrer für Sport
Mich hat der Atem-Workshop mit Anna und Martin total begeistert, die gelernten Atem-Techniken lassen sich super in den Alltag integrieren. Am meisten hilft mir die gezielte Atmung als Musiker und Sänger, wenn Live-Auftritte anstehen. Dann gibt mir die richtige Atemtechnik kurz vor meiner Bühnen-Performance einen richtig guten Halt.